Полезное

Магний: источники и польза для организма

18.47.2016

Магний – один из основных биологически значимых элементов. То есть магний обязательно должен присутствовать в необходимых организму дозах, чтобы наше тело могло нормально функционировать.

Этот макроэлемент – неотъемлемое звено цепи механизмов, которые обеспечивают нас энергией. Без него не проходит синтез белка: магний необходим на всех этапах этого процесса. Полноценная работа нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы не возможна без магния. Поэтому дефицит магния скажется на работе многих органов и систем.

Как проявляется нехватка магния

Современный ритм жизни, несбалансированный рацион питания и качество продуктов зачастую не позволяют нам получать необходимые макро- и микроэлементы в необходимых дозах. И магний здесь не исключение. 

Дефицит магния может проявлять себя следующими симптомами:

  • расстройство сна: иногда доходит до бессонницы;
  • постоянная слабость, быстрая утомляемость и потеря жизненных сил;
  • подавленно состояние, потеря интереса к жизни;
  • боли в мышцах и спазмы;
  • проблемы с пищеварением, частые запоры;
  • учащение головных болей, мигрени;
  • усиление симптомов ПМС или их внезапное появление, если раньше жалоб не было;
  • при длительном дефиците магния – остеопороз, артрит, развитие аритмии. 

Особенно за уровнем магния нужно следить при повышенной потливости, употреблении мочегонных средств, частом распитии спиртного, в случае регулярных и интенсивных психических и физических нагрузок (например, в профессиональном спорте). В таких ситуациях потребность организма в магнии значительно увеличивается. 

Где искать магний

Природа не скупится на этот элемент: его можно отыскать во многих продуктах питания.

Магний содержат:

  • семена кунжута,
  • миндаль,
  • фисташки,
  • грецкие орехи,
  • зелень и зеленые овощи,
  • гречневая крупа,
  • семечки тыквы.

Все эти продукты способны пополнить запасы магния. 

Но современные методы производства, хранения и обработки продуктов значительно снижают содержание магния в еде, которую мы в итоге потребляем. Так что организму необходимы дополнительные источники магния.

АЛЬГИНАЛЬ PULVIS способен обеспечить организм магнием. А вместе с этим обогатить его и другими макро- и микроэлементами, которые содержатся в ламинарии японской (кальций, калий, железо, селен, цинк, марганец). 

Читать еще

17.38.2016

Водорослевые обертывания – подтянутая кожа

подробнее

17.1.2016

Фукоидан – укрепление всего организма

подробнее

17.10.2016

Почему важно пополнять запас йода в организме

подробнее